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Trainingstipps, Studio-News und alles, was du für dein Training bei Harry's Gym wissen musst.

Lächelnde ältere Frau isst Müsli mit Beeren, umgeben von Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten
Trend

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Fibermaxxing: Warum Ballaststoffe gerade das neue Protein sind

Auf TikTok und Instagram flutet gerade #fibermaxxing die Feeds. Was hinter dem Ballaststoff-Trend steckt – und warum auch du als Sportler darauf achten solltest.

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Mann in Fitnessküche hält abwägend eine Tüte Proteinpulver in der einen und Eier in der anderen Hand
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Brauchst du wirklich fast doppelt so viel Protein? Was die neue Cambridge-Studie für dein Training bedeutet

Die alten Proteinregeln gelten nicht mehr: In bestimmten Phasen brauchst du bis zu 2,0 g/kg Körpergewicht. So begegnest du den neuen Richtwerten smart.

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Lächelnde Frau im Gym legt sich nach dem Training die Hand auf die Schulter
Studie

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Warum Muskelkater dein bester Freund ist

Neue Forschung zeigt: Krafttraining aktiviert ein zelluläres Reparaturprogramm in deinen Muskeln – über Autophagie und smarte Anpassung.

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Überraschte Frau im Gym hält sich vor Staunen die Hände ans Gesicht
Studie

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Krafttraining verlängert dein Leben: Was die neue Harvard-Studie für dein Training bedeutet

Zwei Stunden Krafttraining pro Woche können dein Sterberisiko um bis zu 45 % senken – und warum der Jo-Jo-Effekt deine Muskeln kostet.

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Mann und Frau laufen entspannt nebeneinander auf Laufbändern im Gym
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Zone-2-Training: Warum langsames Cardio deine Ausdauer und Gesundheit auf das nächste Level bringt

Der Cardio-Trend, über den gerade alle reden: langsam laufen, mehr Mitochondrien, besserer Fettstoffwechsel. So findest du deine Zone 2.

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Lächelnder Mann mit muskulösen Armen hält einen Apfel vor einem Tisch voller Obst, Gemüse und Nüsse
Fitness-Guide

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Vollwertig vegan: Dein kompletter Guide zu Makros, Micros und einem 7-Tage-Ernährungsplan (2500 kcal)

Pflanzlich fit – aber richtig. So deckst du alle Nährstoffe ab und baust Muskeln auf, inklusive praktischem 7-Tage-Ernährungsplan.

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Drei Athleten trainieren Hybrid-Training im Gym: Airbike, Kettlebell-Kreuzheben und Prowler-Sled
Fitness-Guide

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Hybrid-Training: Der Mega-Trend 2026 für deine Fitness

Kraft und Ausdauer clever kombinieren – so holst du das Maximum aus deinem Training. Alles zum großen Fitness-Trend 2026.

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Fitnesstrainerin mit Shaker-Flasche im Gym
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Training bei Hitze: So bleibst du im Sommer 2026 sicher und fit

Extreme Hitze wird zur echten Herausforderung im Gym. Die wichtigsten Regeln für sicheres, effektives Training bei über 30 Grad.

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Mahlzeiten für Frühstück, Mittag und Abend um eine Uhr angeordnet
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Chrono-Nutrition: Warum der Zeitpunkt deiner Mahlzeiten genauso wichtig ist wie das Was

Der Körper verarbeitet Nährstoffe je nach Tageszeit unterschiedlich. So nutzt du Timing-Strategien für Muskelaufbau und Fettabbau.

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