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Trainingstipps, Studio-News und alles, was du für dein Training bei Harry's Gym wissen musst.

Mann in Fitnessküche hält abwägend eine Tüte Proteinpulver in der einen und Eier in der anderen Hand
Studie

· 7 Min. Lesezeit

Brauchst du wirklich fast doppelt so viel Protein? Was die neue Cambridge-Studie für dein Training bedeutet

Die alten Proteinregeln gelten nicht mehr: In bestimmten Phasen brauchst du bis zu 2,0 g/kg Körpergewicht. So begegnest du den neuen Richtwerten smart.

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Lächelnde Frau im Gym legt sich nach dem Training die Hand auf die Schulter
Studie

· 6 Min. Lesezeit

Warum Muskelkater dein bester Freund ist

Neue Forschung zeigt: Krafttraining aktiviert ein zelluläres Reparaturprogramm in deinen Muskeln – über Autophagie und smarte Anpassung.

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Überraschte Frau im Gym hält sich vor Staunen die Hände ans Gesicht
Studie

· 7 Min. Lesezeit

Krafttraining verlängert dein Leben: Was die neue Harvard-Studie für dein Training bedeutet

Zwei Stunden Krafttraining pro Woche können dein Sterberisiko um bis zu 45 % senken – und warum der Jo-Jo-Effekt deine Muskeln kostet.

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Mann und Frau laufen entspannt nebeneinander auf Laufbändern im Gym
Fitness-Guide

· 6 Min. Lesezeit

Zone-2-Training: Warum langsames Cardio deine Ausdauer und Gesundheit auf das nächste Level bringt

Der Cardio-Trend, über den gerade alle reden: langsam laufen, mehr Mitochondrien, besserer Fettstoffwechsel. So findest du deine Zone 2.

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Lächelnder Mann mit muskulösen Armen hält einen Apfel vor einem Tisch voller Obst, Gemüse und Nüsse
Fitness-Guide

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Vollwertig vegan: Dein kompletter Guide zu Makros, Micros und einem 7-Tage-Ernährungsplan (2500 kcal)

Pflanzlich fit – aber richtig. So deckst du alle Nährstoffe ab und baust Muskeln auf, inklusive praktischem 7-Tage-Ernährungsplan.

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Drei Athleten trainieren Hybrid-Training im Gym: Airbike, Kettlebell-Kreuzheben und Prowler-Sled
Fitness-Guide

· 6 Min. Lesezeit

Hybrid-Training: Der Mega-Trend 2026 für deine Fitness

Kraft und Ausdauer clever kombinieren – so holst du das Maximum aus deinem Training. Alles zum großen Fitness-Trend 2026.

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Fitnesstrainerin mit Shaker-Flasche im Gym
Fitness-Guide

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Training bei Hitze: So bleibst du im Sommer 2026 sicher und fit

Extreme Hitze wird zur echten Herausforderung im Gym. Die wichtigsten Regeln für sicheres, effektives Training bei über 30 Grad.

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Mahlzeiten für Frühstück, Mittag und Abend um eine Uhr angeordnet
Fitness-Guide

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Chrono-Nutrition: Warum der Zeitpunkt deiner Mahlzeiten genauso wichtig ist wie das Was

Der Körper verarbeitet Nährstoffe je nach Tageszeit unterschiedlich. So nutzt du Timing-Strategien für Muskelaufbau und Fettabbau.

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